{"id":123,"date":"2020-10-26T08:27:52","date_gmt":"2020-10-26T07:27:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.facverte.org\/?p=123"},"modified":"2020-10-26T08:27:52","modified_gmt":"2020-10-26T07:27:52","slug":"luttez-contre-le-stress-par-des-exercices-de-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.facverte.org\/luttez-contre-le-stress-par-des-exercices-de-respiration\/","title":{"rendered":"Luttez contre le stress par des exercices de respiration"},"content":{"rendered":"
Qui peut dire qu’il ne stresse jamais ? Qui, aujourd’hui, peut pr\u00e9tendre ne jamais vivre une p\u00e9riode de stress ? Pratiquement toutes les situations de la vie font que nous avons tous \u00e0 vivre des moments de tension, d’angoisse de temps en temps. Mais un stress cumul\u00e9 ou grandissant est n\u00e9faste aussi bien pour votre moral que pour votre corps. \u00catre tendu en permanence vous mine petit \u00e0 petit, il faut donc agir d\u00e8s que possible. Faites-le \u00e0 l’aide d’exercices de respiration.<\/p>\n
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Les exercices de respiration comptent parmi les solutions les plus efficaces et les plus rapides pour parvenir \u00e0 d\u00e9stresser. Le fait est qu’il peut \u00eatre dangereux pour votre \u00e9quilibre mental et pour votre organisme de rester tendu trop longtemps. Un organisme sur le qui-vive en permanence, crisp\u00e9 et \u00e0 vif s’use plus vite. Alors, d\u00e9sormais, faites des exercices de respiration pour \u00e9vacuer le plus vite possible votre stress et diminuer la tension qui vous habite. La coh\u00e9rence cardiaque fait partie de ces exercices de respiration. On dit de la coh\u00e9rence cardiaque que c’est un mod\u00e9rateur d’\u00e9motions, donc, elle vous permet de ne pas vous sentir submerg\u00e9 ou d\u00e9bord\u00e9 si une situation angoissante survient. Les exercices se d\u00e9roulent comme suit : respirez normalement puis, pendant 3 secondes, prenez une grande inspiration. Gardez l’air dans vos poumons en comptant jusqu’\u00e0 12 dans votre t\u00eate. Ensuite, expirez lentement, pendant 6 secondes environ pour vider vos poumons. R\u00e9p\u00e9tez ces exercices 5 fois de suite pour un total de 5 minutes. <\/p>\n
\nLa respiration abdominale a aussi fait ses preuves : elle permet de combattre la fatigue et aide votre organisme \u00e0 se d\u00e9polluer. Selon les conseils sur https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>, pour effectuer cet exercice, posez vos deux mains sur votre ventre, inspirez 3 secondes en gonflant celui-ci. Retenez l’air dans vos poumons durant les 3 secondes qui suivent et expirez en douceur, par la bouche.<\/p>\nDeux autres types d’exercices de respiration<\/h2>\n