{"id":123,"date":"2020-10-26T08:27:52","date_gmt":"2020-10-26T07:27:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.facverte.org\/?p=123"},"modified":"2020-10-26T08:27:52","modified_gmt":"2020-10-26T07:27:52","slug":"luttez-contre-le-stress-par-des-exercices-de-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.facverte.org\/luttez-contre-le-stress-par-des-exercices-de-respiration\/","title":{"rendered":"Luttez contre le stress par des exercices de respiration"},"content":{"rendered":"

Qui peut dire qu’il ne stresse jamais ? Qui, aujourd’hui, peut pr\u00e9tendre ne jamais vivre une p\u00e9riode de stress ? Pratiquement toutes les situations de la vie font que nous avons tous \u00e0 vivre des moments de tension, d’angoisse de temps en temps. Mais un stress cumul\u00e9 ou grandissant est n\u00e9faste aussi bien pour votre moral que pour votre corps. \u00catre tendu en permanence vous mine petit \u00e0 petit, il faut donc agir d\u00e8s que possible. Faites-le \u00e0 l’aide d’exercices de respiration.<\/p>\n

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Pour une relaxation instantan\u00e9e<\/h2>\n

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Les exercices de respiration comptent parmi les solutions les plus efficaces et les plus rapides pour parvenir \u00e0 d\u00e9stresser. Le fait est qu’il peut \u00eatre dangereux pour votre \u00e9quilibre mental et pour votre organisme de rester tendu trop longtemps. Un organisme sur le qui-vive en permanence, crisp\u00e9 et \u00e0 vif s’use plus vite. Alors, d\u00e9sormais, faites des exercices de respiration pour \u00e9vacuer le plus vite possible votre stress et diminuer la tension qui vous habite. La coh\u00e9rence cardiaque fait partie de ces exercices de respiration. On dit de la coh\u00e9rence cardiaque que c’est un mod\u00e9rateur d’\u00e9motions, donc, elle vous permet de ne pas vous sentir submerg\u00e9 ou d\u00e9bord\u00e9 si une situation angoissante survient. Les exercices se d\u00e9roulent comme suit : respirez normalement puis, pendant 3 secondes, prenez une grande inspiration. Gardez l’air dans vos poumons en comptant jusqu’\u00e0 12 dans votre t\u00eate. Ensuite, expirez lentement, pendant 6 secondes environ pour vider vos poumons. R\u00e9p\u00e9tez ces exercices 5 fois de suite pour un total de 5 minutes.
\nLa respiration abdominale a aussi fait ses preuves : elle permet de combattre la fatigue et aide votre organisme \u00e0 se d\u00e9polluer. Selon les conseils sur https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>, pour effectuer cet exercice, posez vos deux mains sur votre ventre, inspirez 3 secondes en gonflant celui-ci. Retenez l’air dans vos poumons durant les 3 secondes qui suivent et expirez en douceur, par la bouche.<\/p>\n

Deux autres types d’exercices de respiration<\/h2>\n

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Les exercices de respiration avec m\u00e9ditation et projection sont aussi efficaces pour lutter contre le stress<\/a>. Le but de ces exercices est de vous inciter \u00e0 vous projeter dans un monde, un pass\u00e9, un souvenir agr\u00e9able et heureux. En faisant appel \u00e0 des images plaisantes, vous chassez les id\u00e9es noires qui vous polluent l’esprit et qui vous rendent anxieux. Pour effectuer ces exercices, mettez-vous debout et fermez vos yeux. Inspirez profond\u00e9ment pendant 5 secondes. C’est durant ce laps de temps que vous essayez de visualiser des sc\u00e8nes r\u00e9confortantes, joyeuses. Puis, expirez lentement tout en \u00e9vacuant les pens\u00e9es n\u00e9gatives qui vous empoisonnent. R\u00e9p\u00e9tez ces exercices autant que vous le souhaitez. N’arr\u00eatez que si vous sentez que votre tension s’est dissip\u00e9e.
\nIl y a \u00e9galement les exercices de respiration altern\u00e9e qui permet de lutter avec efficacit\u00e9 contre l’angoisse. Le but de ces exercices est de fluidifier vos \u00e9nergies. Pour ce faire, bouchez votre narine gauche, puis inspirez un grand coup avec votre narine droite. Puis, bouchez celle-ci pour expirer avec votre narine gauche et inspirer avec. \u00c0 la fin, expirez avec vos deux narines.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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